1、我能够跨过情绪波动，保持稳定。

2、我学会了控制自己的情绪，不让情绪控制我。

3、我知道如何处理各种情绪，让自己保持平静。

4、我能够在情绪低谷时找到力量，不会被打败。

5、我的情绪状态可以很快地恢复过来，不会被打乱。

6、我不会轻易失去冷静，即使是在紧张的情境下。

7、我知道何时需要止损，停下来让自己冷静下来。

8、我能够让自己保持专注，不会受分心的因素影响。

9、我可以在压力下保持稳健，不会出现崩溃的状况。

10、我的情绪状态始终保持在一个稳定的区间中。

11、我可以用各种方法控制自己的情绪，比如呼吸法、冥想等。

12、我懂得自我调节，知道如何从不好的情绪中摆脱自己。

13、我可以接受挫折并从中得到启示，不会因此失去信心。

14、我不会因为一些小事而动摇自己的情绪基础。

15、我可以很好地管理自己的情绪，从而更好地处理事情。

16、我会给自己足够的时间来调整情绪，让自己更加稳定。

17、我知道如何从情绪低谷中走出来，让自己恢复体力和信心。

18、我可以安排好时间，让自己有足够的休息来调整情绪。

19、我会给自己一些小的鼓励，让自己更加自信和稳定。

20、我不会沉溺于过去的情绪，而是努力让自己现在和未来更好。

21、我不会轻易陷入紧张的境地，而是用一些方法来冷静下来。

22、我会给自己一些目标，让自己更加有动力和稳定。

23、我懂得如何减少不必要的刺激和负面影响，让自己更加平静和稳定。

24、我从不让自己情绪失控，而是用适当的方式来缓解自己的情绪。

25、我知道如何在压力下保持冷静和稳定，不会被击垮。

26、我懂得如何转移注意力，让自己从不必要的情绪中解脱出来。

27、我可以用乐观的心态来面对挑战，不会被消极的情绪所束缚。

28、我懂得如何给自己一些正能量，让自己更加积极、稳定。

29、我会给自己设定一些小目标，让自己有不断前进的动力和稳定。

30、我可以掌控自己的情绪，而不是反过来被情绪操纵。