1、别让自己的压抑心情漫延，试着寻找温馨的方式让自己解脱。

2、当你感到沮丧时，找些能带给自己快乐的事情来克服负面情绪。

3、安静地坐着，深呼吸几次，让自己平静下来。

4、找人谈心，和好朋友或亲人聊聊自己的压抑情绪。

5、多笑，让你的心情变得轻松一点，释放负面情绪。

6、观察自己，做个肯定的自我评价，不要过分自责自怨。

7、直面自己的问题，小心翼翼地探查自己不满的根源。

8、找点新的兴趣爱好，尝试做些你从来没有尝试过的事情。

9、寻找一些外在的刺激，例如去远足，去音乐会。

10、在自己的情绪低潮时，别放弃寻找支持和帮助。

11、买一些喜欢的东西，或者去逛逛购物中心。

12、听一些轻松的音乐，让自己的情绪得到缓解。

13、把自己从悲伤中解放出来，试着去松散自己的情绪。

14、不要把自己锁在一个小小的世界里，尝试去扩展自己的社交圈子。

15、当你遭遇困难时，无论如何也要保持乐观心态。

16、把握好每一天，仅仅只是像快乐的人一样生活。

17、尝试一些能够让自己放松的活动，例如瑜伽。

18、别忘了与大自然紧密地相连，去运动，去散步。

19、尽量保持回忆美好的时光和快乐的记忆。

20、不要拘泥于小事，尝试接受自己的不完美，试着变得更好。