1、减肥不是一日之功。

2、坚持运动才能减重。

3、简单的饮食和运动不花费很多钱。

4、吃饱但不吃撑。

5、坚持每天喝足够的水。

6、少吃高卡食物。

7、改变不健康的生活方式。

8、戒掉零食和烟酒。

9、减肥需要耐心和毅力。

10、记得每日摄入的热量限制。

11、多吃低脂肪的食物。

12、为自己量身定制的减肥计划。

13、数清食物的营养成分。

14、开始轻松的锻炼计划。

15、找到适合自己的减肥方法和方式。

16、控制每日的食量。

17、多吃蔬菜和水果。

18、不要通过快速减肥方法来失去重量。

19、慢慢适应新的饮食和生活方式。

20、减肥过程中也不要放弃性生活。

21、每周至少5天的运动。

22、吃早饭不容易发胖。

23、锻炼需要耐心和毅力。

24、可以采用一些健康的小技巧来减肥。

25、注意每天吃的糖分摄入量。

26、坚持跳绳可以有效减肥。

27、减肥不要盲目追求快速体重减轻。

28、保证晚饭吃得轻。

29、如果遇到瓶颈期，不要轻易放弃。

30、坚持每天大量喝水。

31、食物选择要健康营养。

32、要有明确的减肥时间表。

33、饮食中要适当添加蛋白质。

34、注意睡眠质量。

35、多参加户外活动。

36、少吃高热量的油炸食品。

37、减肥需要有好的心态。

38、饮食间隔不要太长。

39、坚持用餐时吃慢些。

40、要定期测量体重。

41、对自己有信心。

42、要降低碳水化合物的摄入。

43、找到合适的健身房或运动方式。

44、减肥过程中也可以享受美食。

45、定期去看医生。

46、有些人需要卡路里计算机的帮助。

47、坚持替代高热量的食品。

48、尝试加入瑜伽锻炼。

49、不要在饭后坐太久。

50、可以请朋友或家人帮助监督。